YOGA TRẺ HOÁ CỘT SỐNG – ĐỂ MỖI NGÀY TRÔI QUA NHẸ NHÀNG HƠN!
Cột sống là trục chính của cơ thể, cũng là nơi giữ lại rất nhiều căng thẳng khi mình ngồi nhiều, làm việc nhiều hay thiếu vận động. Một chuỗi bài tập nhẹ nhàng mỗi ngày có thể “trẻ hoá” lại toàn bộ lưng – vai – cổ, giúp cơ thể trở về trạng thái dẻo dai và thoải mái hơn.
* Lợi ích của các bài tập về cột sống:
- Làm mềm và giãn sâu cột sống
- Giảm đau mỏi lưng – vai – cổ khi ngồi lâu
- Tăng độ linh hoạt và phòng tránh đau lưng về lâu dài
- Cải thiện tư thế, cho dáng đẹp và hơi thở dễ dàng hơn
- Giải phóng năng lượng bị ứ, giúp toàn thân nhẹ nhàng, thư thái
* 7 động tác trẻ hoá cột sống
1. Cat – Cow (Mèo - Bò): Hít mở ngực, thở làm mềm lưng - Chuyển động nhịp nhàng để đánh thức từng đốt sống.
2. Puppy Pose (Con chó con): Mở vai, duỗi dài lưng trên - Giữ vài hơi thở để cảm nhận sự thả lỏng.
3. Downward Dog (Chó úp mặt): Kéo giãn mặt sau toàn thân, đặc biệt là lưng và gân chân - Ở lại 5 hơi thở dài.
4. Low Lunge (Trường tấn thấp): Mở hông, nơi gây mỏi lưng nếu bị siết cứng - Hít nâng ngực, thở đẩy hông về trước nhẹ.
5. Sphinx Pose (Nhân sư): Làm mạnh lưng dưới, mở ngực một cách êm ái - Giữ 6–8 hơi thở chậm.
6. Child’s Pose (Em bé): Thả lỏng hoàn toàn. Cho lưng dưới được nghỉ sau các động tác mở.
7. Supine Twist (Vặn xoắn nhẹ): Nằm ngửa, xoắn hai bên để giải phóng cột sống - Kết thúc bằng hơi thở thật sâu và chậm.
👉🏻 Chỉ 5–10 phút mỗi ngày thôi, cột sống sẽ mềm hơn, tâm trí nhẹ hơn và năng lượng trong người cũng tươi mới hẳn!
👉🏻 Hãy nhắn tin hoặc Gọi ngay cho Fenixfits để được tư vấn chi tiết!
---------------
FENIXFITS - Victory belongs to the most tenacious
📍Address: 33/1B Đặng Văn Ngữ, P. Phú Nhuận, TP.HCM
☎️ Hotline: 082 689 5868
——
#Fenixfits #Yoga #Fitness #Gianco #yogaeveryday #yogaonline #loisonglanhmanh #TapLuyenMoiNgay #giamcangiammo
