YOGA MỞ HÔNG - GIẢM MỎI LƯNG DƯỚI CHO DÂN VĂN PHÒNG!
Chị em văn phòng thường ngồi nhiều, ít vận động khiến hông – thắt lưng dễ căng cứng mà mình không để ý.
Chuỗi yoga mở hông nhẹ nhàng giúp giãn sâu vùng chậu, lưng dưới và đùi sau.
Tập không cần mạnh, chỉ cần đúng và đều để cơ thể được thả lỏng.
👉🏻 Lợi ích nổi bật:
• Giảm mỏi hông – lưng dưới do ngồi lâu
• Cải thiện lưu thông máu, hạn chế nặng người
• Giúp ngủ ngon, giảm stress sau giờ làm
• Cơ thể mềm mại, dễ chịu hơn mỗi ngày
👉🏻 Một số tư thế mở hông - kéo giãn lưng dưới:
1. Tư thế quạt cánh bướm (Butterfly Pose):
- Ngồi thẳng lưng, gập người nhẹ – thả lỏng hông, đùi trong.
2. Trường tấn thấp (Low Lunge):
- Giãn sâu vùng hông & đùi trước, thực hiện mỗi bên 5-8 nhịp thở
3. Tư thế thằn lằn (Lizard Pose):
- Giữ tay dưới vai hoặc chống khuỷu – không ép, tập trung hơi thở.
- Tốt hơn có thể bò dài tay về phía trước (theo biên độ bản thân)
4. Tư thế bồ câu (Pigeon Pose):
- Chú ý giữ hông thăng bằng, có thể dùng hỗ trợ (khăn/khối) dưới mông để giữ hông cân bằng, tránh đau đầu gối.
5. Nằm ngửa vặn xoắn (Supine Twist):
- Thư giãn lưng dưới, giải phóng căng cứng vùng chậu.
👉🏻 Hãy nhắn tin hoặc Gọi ngay cho Fenixfits để được tư vấn chi tiết!
---------------
FENIXFITS - Victory belongs to the most tenacious
📍Address: 33/1B Đặng Văn Ngữ, P. Phú Nhuận, TP.HCM
☎️ Hotline: 082 689 5868
——
#Fenixfits #Yoga #Fitness #Gianco #yogaeveryday #yogaonline #loisonglanhmanh #TapLuyenMoiNgay #giamcangiammo
